dieta zeby

[...] do spalenia tego nadmiaru tłuszczu i uznałem, że jak poświęcę trochę kasy na jakiś środek to mnie zmotywuje żeby nie wydać na darmo pieniędzy. Nie interesuje mnie żadna dieta czy ćwiczenia. Proszę Was tylko o doradzenie dość skutecznego ale też i nie za drogiego spalacza tłuszczu, w granicach do 200zł. Nie piszcie tekstów typu "samo się nie [...]

a wiec kupilem m.b. xtp i jeszcze niezaczelem brac jakos niemoge sie pozbierac z dieta a chce zaczac brac rownoczesnie mam pytanie moj brat odstapil mi ok 40 tab termogenik II czy to dobry produkt ?! na moim bracie zadzialalo 3kg bez diety(slomiany zapal mial poddal sie) ale niewiem co to jest czy to dobry spalacz?! lepszy od m.b.xtp czy ma jakies [...]

[...] ilosc ze spokojem wystarczy na 2 cykle :) Moja propozycja to: 1-10 100mg deki c3d 1-11 100mg prolo c3d Co sadzicie o tym moj starz treningowy to 8lat wzrost 192cm waga 115kg (lekkie otluszczenie) dieta jest przedtem stosowalem tylko suple/odrzywki i mialem 2 cykle z m1t :D Czytalem archiwum ale wole zeby kto mi konkretnie poradzil/odpowiedzial

[...] wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub suplementy mam brac nie mam o tym zielonego pojecia co i jak stosowac zeby przytyc i obrosnac w sile pomozcie aha [...]

Witam, Jakieś 3 miesiące ćwiczyłem bez większej diety, z jako takim planem z naciskiej na redukcje, ale nie dużo pomogło: PRZED:http://img852.imageshack.us/f/styczen.jpg/ PO:http://img200.imageshack.us/f/kwiecien.jpg/ http://img853.imageshack.us/i/kwiecien2.jpg/ Sory za jakość, jak widać dużo się nie zmieniło, wymiary nie uległy prawie zmianie, z [...]

[...] ale chce czegoś więcej ale szczegółowe informacje później. Poszukuje kogoś kto ma ogromną wiedzę, zna się na rzeczy i głównie potrzebuje rad w zakresie dopingu, trening i dieta jednie wskazówki, bo to potrafię ogarnąć. Mój mentor niestety wyjechał, a ja chce żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik, dlatego ktoś musi mi pomóc w uzyskaniu [...]

[...] aby nie zalać się fatem , chce utrzymac sylwetke w rzeźbie tylko teraz pozostaje pytanie czy mi się to uda w 6 miesięcy , Na rygorystycznych warunkach bez wymówek 100% dieta +treningi samo czyste jedzenie A i czy mam jeść mało tluszczy w ciągu dni czy jak to rozlożyć ,tak zeby bez kitu najmniej się zalać ... : > Dziękuje z góry za [...]

ma to byc dieta na mase z uwzglednieniem aerobów które robie 3x w tygodniu po 35 min rano na czczo (rower) zeby zrzucic brzuch; p wzrost: 180cm waga: 75kg I: 9:00 100g płatków owsianych 200ml mleka 2 jaja na twardo II: 11:30 100g bułka wiejska 150g serka wiejskiego jakis owoc III: 13:30 100g piersi z kury 100g ryzu dwie garsci warzyw [...]

[...] to, co powinienem zjeść odrazu po treningu jeśli np. 30min później mam zamiar iść biegać. Zależy mi na tym, żeby nie tracić w tym czasie masy mięśniowej. PS. Trenuję street workout, nie przyjmuję żadnych odżywek, a moja dieta zawiera: Białka:143,23 Węglowodany:359,22 Tłuszcze: 62,04 Ważę 67kg (180cm) więc chciałbym jeszcze trochę mięśnia złapać.

Mam 18 lat 180cm i 85kg. Systematycznie chodze na siłownie a dieta polega na redukcji. W ostatnie 2 tyg. 2 kilo mniej i siła nawet na treningu dziś poszła w góre (bo dobry obiad zjadłem i obfity) i jestem zadowolony z siebie . Ułożyłem sobie diete na mase jak narazie zbieram na to pieniądze i sie szykuje do tego psychicznie i mam nadzieje ze [...]

Rozpisze swoj problem i mam nadzieje ze powiecie jak brac kiedy i wogole. Wiek 18lat waga 99kg poziom zatłuszczenia ok.22% dieta CKD trening 3 razy w tygodniu a po nim aeroby w pozostale dni aerobu naczczo Mam tak: Thermo Speed HMB mega caps BCAA mega caps (2opakowaniawiec niemusze zalowac ) Glutamina mega caps Taurine mega caps Lecytyna omega 3 [...]

[...] tygodni srednio 4 razy w tygodniu. Robie na zmiane albo obwod 4 razy albo po 4 serie. Myslalem nad jakims wpomaganiem. Jako glowny cel stawiam zrzucenie brzucha;) No i jakas dieta jak sadze tez by byla dobra. Interesuje mnie czym sie moge wspomoc zeby intensywniej spalac tluszcz, a takze zwiekszac wytrzymalosc i sile. Oprocz podnoszenia zelastwa [...]

Witam nie mam czasu zęby zjeść drugi posiłek, chciał bym zamienić drugi posiłek na batoniki proteinowe własnej roboty, lub na coś co będę mógł szybko zjeść. Dieta 1. 1. sniadanie omlet z 4jaj calych + 80g platkow owsianych + 20g rodzynek + 20g orzechow włoskich 2. 100g ryzu basmati + 150g miesa z piersi kurczaka + 150g warzyw + 25g rodzynek + [...]

Witam prosze o pomoc w ułożeniu suplementacji. Staż półtora roku, dieta jest, 180cm i 83kg ekto. Klatka 106, ręka 41, talia 92. Brałem wczesniej ze 3 cykle mono z vitalmaxa, universal i olimpu aczkolwiek ostatnie cykle nie wyczuwam praktycznie czegokolwiek po mono. Aktualnie leci gainbolic na dobicie diety. Kwota mysle ze do 300zl. Myslalem o [...]

Witam Od końca kwietnia jestem na redukcji. Jak zaczynałem redukować ważyłem 106kg i bf wynosił około 21-23% kcal obcinałem co jakiś czas dieta wyglądała tak że białka jadłem 200+ tłuszczy nie więcej jak 60 resszta ww. Aktualnie doszedłem do 2600 kcal i 95kg (około 14-15%bf)jestem 5 dni na diecie keto jem nie więcej jak 30 czasem nie więcej jak 20 [...]

[...] a na uzupelnienie diety bialko. Teraz mysle czy zrobic tak samo czy wrzucic zamiast mono+bcaa jakis stack kreatynowy, co polecacie? planuje chodzic 3-4x w tyg + 1 raz boks, dieta bedzie + bialko Mam 24lata, 182cm i 83kg. Sporty uprawiam od dziecka a na silownie chodzilem z przerwami od liceum ;p ale jesli chodzi o odzywki to mam malą wiedze wiec [...]

Kilka minut temu wpadlem na pomysl, żeby zakupić jakiś spalacz tłuszczu - moja dieta nie jest dopieta na ostatni guziczek, odzywiam sie ok, aktualnie staram sie ograniczać wegle(więc zalatuje low carbem)...od dwóch tyg. krece 15-20min interwaly po treningu silowym i zastanawiam sie czy jest jakiś sens dorzucić spalacz ? Skończyłem 1szy cykl na [...]

[...] 176cm waga: 76kg klata: 95cm brzuch: 91cm :/ bic: 30cm fat: 23% miecho: 59kg silka: kiedys 6 tyg na sile kompletnie nie wiem od jakiego treningu zaczac? +HIIT # boje sie zeby nie stalo sie na odwrot ze popale wszystkie miesnie i tluszu mi narosnie jeszcze wiecej :( dieta raczej redukcyjna (redukcja 63kcal/kg*76kg*23% = 1000kcal), bialko 2g/kgmc

Witam, mam zamiar zwiększyć mase, mam 16 lat, waże 60 kg i mam 183cm wzrostu. Ułożyłem taka diete i chce abyście sprawdzili czy będzie dla mnie dobra. Jeśli mozecie to zaproponujcie soje posiłki na inne dni, żeby ne jesc ciągle tego samego. Gainer to mass xxl. Dieta: 8:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki 11:35 Gainer 50g [...]

[...] rozpiski. Mam 183 i waże 65kg, chce jak najwiecej masy, dobry bedzie ten trening? Do tego kretyna, bialko i jako tako przestrzegana dieta dla opornych. co byście zmienili itp. zeby jak najwiecej w mase weszło? Cwiczylem juz troche wczesniej(pol roku temu) mam jako tako slabo rzezbe, jezeli ktos chcialby [...]